przed i

mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

polecam basen. nie opychaj się słodyczami, nie marnuj czasu przed komputerem. O diecie i o lekkich ćwiczeniach na siłowni możesz pomyśleć za 2-3 lata.

Wyścig niestety był dość nudny. Czy nie odnieśliście wrażenia, że Williams nie chciał wyprzedzić Rosberga? Bottas potrafił być znacznie szybszy na pojedynczych okrążeniach, ale jechał tak, że różnica utrzymywała się w okolicach 5 sekund. Jakby nie chciał (nie mógł) cisnąć konsekwentnie. Dziwne to było moim zdaniem, dlatego pomyślałem, że może był [...]

Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping (opcja oznaczona czerwoną strzałką) [...]

Ale jaki ryż zwykły, brązowy czy paraboliczny,? a ziemniaki gotowane można jeść przed treningiem? i ile około gram ma 1 ziemniak ?

ja czasem biegam na "czczo" ale wypijam przed biegiem carbo lub jakis izotoniczny napoj i mam nadzieje ze miesnie sie spala he.

No ja własnie myslalem nad samym białkiem przed biegiem , ale to bez sensu bo wtedy zamienia się ono na energie i tylko obciąża niepotrzebnie wątrobe.

No to jak masz za dużo pieniędzy możesz kupić BCAA i przed treningiem wypić.

po 2 kapsy przed silka i areo

ale odpowiedz heh to mowisz moge smialo brac 30 minut przed treningiem i po ?

mozesz. mozesz tez rano i przed.

rano i przed treningiem

a tez Myślałem zeby jeszcze jakaś kreatyne przed stratami ? ale w jakim czasie i jaka ?

Dokładnie jak flex1976, jestem tego zdania, na 30min przed treningiem, a mono bezpośrednio po i zapić węglami. Jak mono masz w DBT to nie widzę sensu brać w ten dzień CP.

Cos tam da .. a zjesc to pewno jakos z godzine przed . Mozesz tez biec z pornolem jakims i dzialac

przed/po treningu siłowym, po areobach bcaa, dietka na - kcal, zwieksz białko do 200/220. Spalacz, najwyżej to bcaa, tylko nie to aminostara bo jest lipne. I narazie tyle z supli, więcej Ci nie potrzeba, na początku szybko fat leci, zobaczysz.

ja bym przed trenigniem kure zjadl a po treningu bulka i potem znowu kure

Ważysz wszystko PRZED obróbką, po gotowaniu nasiąknie wodą i waga zależy choćby od tego jak długo znajdował się w wodzie

przed latem głupota ludzka i nieznajomość podstaw nie zna granic

tez tak robie ,pierwszy posilek bialko i tluszcz ,potem troche wegli przed treningiem a reszte juz wrzucam po treningu.